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Consejos para proteger y cuidar tu piel del sol en verano

Durante el verano pasamos muchas más horas de lo normal expuestos al sol. La mayoría de la gente ya tiene interiorizada la importancia del protector solar pero, ¿realmente protegemos bien nuestra piel? En este artículo te dejaremos algunos consejos para protegerte del sol para poder evitar las enfermedades ocasionadas por la radiación solar.

Utiliza correctamente el protector solar:

✔️ Intentar usar uno con un factor de protección de al menos 30.

✔️ Ponerse protector en las zonas olvidadas, como las orejas, el dorso de los pies o el cuello.

✔️ Utilizar durante todo el año el mismo factor de protección. Que hayas cogido bronceado no significa que ya estés protegido del sol, de hecho el bronceado equivale aproximadamente a un factor de protección 4.

✔️ Hay que reaplicar el protector frecuentemente, ningún protector tiene una duración de acción superior a las 2 horas.

✔️ Utilizar protectores especiales para la cara y labios.

Utiliza ropa cubriente:

✔️ Utilizar prendas de manga larga o sombreros, gorras, etc. puede ayudar a protegernos de la radiación solar.

✔️ Las gafas de sol (con filtrado UV400) también nos ayudarán a proteger nuestros ojos.

Evita los horarios de mayor incidencia solar:

✔️ Tener especialmente cuidado durante las horas de mayor insolación (entre 10am y 4pm).

✔️ Que esté nublado no significa que debas desatender la protección. Las nubes dejan pasar el 80% de la radiación.

✔️ También hay que tener cuidado al meterse al agua, ya que sólo filtra el 50% de los rayos UV.

Hidrátate, por dentro y por fuera:

✔️ Es fundamental hidratar bien la piel. No solo por fuera, sino que debemos aportarle el agua necesaria desde dentro.

✔️ ¡Puedes consultar nuestro artículo con 3 recetas de bebidas refrescantes para el verano!

Una buena alimentación puede ayudarte:

✔️ Llevar una correcta alimentación te ayudará a cuidar tu piel frente al sol, o incluso a conseguir un mejor bronceado ya que hay alimentos que favorecen el incremento de la melanina.

✔️ Recomendamos tomar alimentos ricos en vitaminas C, E, D y antioxidantes.

✔️ Consejo: Tomar alimentos rojos o verdes (como el tomate, las fresas o los pimientos).

Vigila tu piel:

✔️ Es muy importante durante todo el año, pero especialmente en estos meses, vigilar el estado de nuestra piel. Si vemos manchas raras o cambios de color o textura en nuestra piel y lunares, es muy importante acudir al médico.

Durante el verano hay días de intenso calor en el que no apetece salir a la calle. Estos días son perfectos para hacer recetas en familia, entra en este enlace para ver recetas hechas con Sucralín.

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